經期前中后的調理方法2PART2  別再讓“大姨媽”困擾你!  因月事所造成的身體不適、清潔問題,是女性每月最大的夢魘!但是不是除了忍耐別無他法呢?其實不然,扣除掉因疾病導致的異常癥狀,借由生活保健,還是能讓自己享有更好的生活品質。根據本刊調查,女性最關切的不外經前癥候群、痛經、經期結束調理等問題,如能利用簡單、方便的保養方式,即可及早為健康加分!  經前癥候群有影響?  大家對經期癥候群一詞耳熟能詳術後面膜,不過它究竟是一句玩笑話,還是確有其事呢?賴宗炫表示,經前癥候群在醫理上確實存在,全名為經期緊張癥候群,醫界至今尚未找出確切的原因,推測喝卵巢排卵之后,黃體素濃度變高,雌激素濃度下降,或部分女性體質對黃體素變化較為敏感有關。  經期癥候群多在月經來潮前一周出現,且在月經來潮前癥狀就會消失了,不過每個人出現、維持的時間都不太一樣。有這類困擾的女性,通常會在特定時期內出現某些癥狀,包括頭痛、煩躁、焦建築設計慮不安、乳房漲痛、輕微水腫,及腹脹感等,癥狀因人而異,這些癥狀綜合稱之為經前緊張癥候群。  一般而言,目前如果癥狀并不嚴重,也很少有女性會特別去看醫生。經前癥候群目前并沒有統一的治療方法,醫師多半是根據個人的情況,開立緩解的藥物。不過女性仍可借由飲食、作息等生活保健,減輕身體不適或預防癥狀發生。  生活照顧原則  1、保持心情愉快,有空多休息。  2、多吃溫熱的食物,少量多餐,不可暴飲暴食,過度補室內裝潢充水分。  3、適度補充全谷類、蛋白質及富含高纖維、維生素B群尤其是維他命B6的食物,可減輕水腫的情形。  4、飲食宜采低油、低糖、低鹽的料理原則。避免影響身體水分代謝及造成肥胖。  5、最好也不要抽煙、喝酒。  令人困擾不已的痛經  行經期最讓人困擾的,莫過于痛經了!雖然不見得女性每次月經來都會發生痛經,每個人的疼痛程度也不太一樣,但那種悶痛的感激,實在叫人坐立不安,甚至嚴重影響工作及活動,造成諸多seo不便。痛經不是疾病,卻又讓人避之唯恐不及,而且可能是生殖系統疾病的征兆,女性仍應小心留意。  張景文表示,痛經原則上可分為原發行痛經及繼發行痛經兩種。原發性痛經指的是行經期會腹痛,但經專門檢查后,確認沒有可辨識的骨盆腔疾病。原發性痛經多發生在月經來前或后的短時間內,尤其在第一天疼痛特別明顯。原因可能是來潮時前列腺素濃度上升,導致子宮收縮過度,而焦慮、壓力也可能加重痛經的程度。  繼發性痛經代表體花蓮民宿內已存有骨盆腔疾病如子宮內膜異位、、骨盆腔發炎、卵巢囊腫或腫瘤等等。通常表現癥狀為月經來潮前數天及月經期間的疼痛,偶爾性交時也會感到疼痛。如果女性原本不會痛經,這個月卻突然痛起來,或痛經維持三天以上、伴隨其他異常出血情形,一定要盡快找婦科醫師診治。  因為骨盆腔疾病常見有行房后出血的情形,所以行房后出血也是婦科疾病的判斷依據之一。當然女性不必因此而杯弓蛇影,但謹慎注意身體狀況絕對是必要的。  吃烤肉止痛藥會上癮嗎?  腹痛難當的時候,可以吃止痛藥嗎?相信這是許多女性共同的疑問。表示,治療痛經應先查清原因,確認沒有其他疾病的可能后,再來使用止痛藥比較合適。醫學上多使用抑制前列腺素的藥物,以達到止痛的效果。至于吃止痛藥會不會有害呢?其實為了減輕疼痛而少量服用藥物,并不會有害,而且一般人疼痛減輕之后,通常不會繼續服藥,所以不必擔心有成癮或無效的問題。除非有長期服用止痛藥的習慣,才會造成腸胃方面的傷節能燈具害。所以確定痛經的原因是首要的,有助于找出真正的治療之道。  生活照顧原則  1、局部熱敷、按摩,可改善疼痛感。多臥床休息。  2、壓力會使疼痛加劇,所以行經期更應學習放松,如利用輕緩的活動、與朋友聚會來調節身心。  3、飲食維持“三低”原則。低鹽飲食可減輕腹部腫脹感。多吃蔬果,維生素C、E可抗氧化抗老化。豆漿含有大量的大豆異黃酮,有助卵巢活化,也可多多食用。  4、月事來潮時子宮頸口微張,加上經血沖燒烤刷會改變陰道的PH值,這時應禁止泡溫泉、盆浴,避免細菌雜物進入到陰道內。經期性行為最好避開出血量較大那幾天,同時注意衛生,減少細菌感染的機會。  5、勤換衛生巾。美國曾發生使用衛生棉條不當而導致感染敗血癥的案例,女性在使用上應格外注意放置時間、使用方式。  月事結束煥然一新!  每次經血量約為60—80cc,雖然不至于危及身體健康,不過經期結束后,會造成體內鐵質略微缺乏,所以適度補充鐵質及維他命B12,對身房屋二胎體很有益處。值得注意的是,經期前后是陰部最容易受感染的時候,剛結束前幾天,還是不要著急泡溫泉、盆浴比較好。  生活照顧守則  1、豬肝、菠菜、葡萄、都含有豐富鐵質,而且取得容易,女性們可以多加食用。  2、而維他命B12則存在于動物性食物及乳品,適度攝取有幫助身體造血、增進腸胃、神經系統等功能


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